フォトセラピーで自分の可愛いを発見しませんか？

こんにちは！アートセラピストのコグレマミです。
自分の才能やスキなことを発掘して育んでいけるように、アートセラピーでサポートしています。

そもそもフォトセラピーって、なに？

アートセラピーのひとつとして私が大切に扱っているもの。それが【フォトセラピー】です。フォトセラピーといっても、なにも特別なことをしているわけではないんですよ～♪行きたい場所に行って、撮りたいものを写真に撮る。あーでもない、こーでもないと、ひとつの写真を撮るのにあれこれ考えて、何枚もパシャパシャとシャッターを切る。そしてそれらをいちいち確認して楽しむ♪最後にお気に入りの何枚かをFacebookやインスタグラムにアップして、自分の写真をみてもらう。これが私が今やっている、フォトセラピーです・・・・もうお気づきだと思うのですが、みなさんがごくごく普通にやっていることです(笑)

唯一その一連の作業にプラスするセラピー的な要素としては、写真を撮る際に身体中で五感を感じて、「可愛い～♪」って心の中で（もちろん声にだしても構いませんよ）唱え続けながら写真を撮るんです。自分自身がこんなものを愛おしく思っているんだな・・・と実感することがとても大事です。今まで自分の中で可愛いの対象から外れていたものも、カメラ越しに覗いてみると「この子はこんなにも可愛かったの？！」と驚く発見がたくさんあります。私にとってはそれがカエルだったり、虫だったり、街中の景色だったりします。

下の写真のこの子もそのケースのひとつで、写真を始めて堂々の可愛いものリストに登録されてしまった（私にロックオンされてしまった）サイです♪今となっては謎でしかないのですが、どうしてサイの魅力に今まで気がつかなかったんだろうと思わずにはいられません。ちなみにこの写真は、お水を飲んで鼻に雫をつけているさまが、何とも言えず可愛いかったのです♪

五感を研ぎ澄ます、開くことの効果

自分がどんなことに興味を持つのか、気持ちが惹きつけられるのか、実際に五感を研ぎ澄まさないとあらためて実感しないことって結構あると思うんです。五感とは、視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚をさしますが、五感を開いてあらためて実感する・・・たとえばこんなこと、五感で感じませんか？

公園で踏みしめる土の感触
遠くに聞こえる鳥の鳴き声
傘にあたる雨粒の音
茶缶を開けたときのふわっと香る匂い・・・

あなたが五感を研ぎ澄ましたとき、どんなことが感じられますか？　そしてこうも考えられませんか？私が可愛いかも♪と気がついた、カエルにしても虫にしても、建物の中やいるはずのない所で遭遇するとビックリして嫌なものに感じてしまうけど、自然の中や動物園の中、もしくはガラス一枚隔てていれば可愛いと感じることができる。

どんな距離感だったら大丈夫なのか。この視点は私たちの日常の人間関係でも十分に使えますよね♪苦手なもの、嫌いなものを許容することがセラピーではありません。どんなもの、どんなことだったら大丈夫、と自分のなかのOKに気づくこと。それが結果的に自分の器や世界を広くして癒しに繋がります。だから実際に五感を通して自分自身で感じないと、自分の中の大丈夫や、ましてやスキなものに気がつきにくいんですよね・・・

フォトセラピーはカメラさえあれば、誰にでもどこででもできるのが魅力

アートセラピーで代表的なものは、絵だったり箱庭だったりコラージュや写真だったりしますが、そもそも絵を描くのが苦手だったり、描く機会もないと鉛筆一本で始められることもハードルが高く感じてしまうかなぁと思います。ましてや箱庭セラピーに至っては、道具もやり方も分からなくてお手上げ状態ですよね・・・ね？！

その点カメラはどうですか？今は携帯やスマホにもカメラ機能がついています。モバイル端末全体の世帯保有率は90％を超えていますので、たとえ自分がカメラを持っていなくても、写真を撮ることは気軽にできる。※モバイル端末全体の世帯保有率：（出典）総務省「通信利用動向調査」

写真を撮られるのは苦手でも、写真を撮ることだったらできませんか？上手い下手は全く関係ありませんし、部屋の中でもできます。撮りたいものを五感を開いて撮るだけです。仮に上手く撮れてないなぁと思っても、それはあなたの撮りたいと思ったものを撮る♪ということが目的なので、人に評価されることが目的ではないので大丈夫です。そうなんです！フォトセラピーに上手い下手は一切関係ありません。これはアートセラピー全般に言えることなので、安心してくださいね♪そしてもっとこんな風に写真で表現できればないいなぁ・・・と思ったその時は、自分の中で表現することに興味が湧いてきた、上手くなりたいと思っている自分に気がついた瞬間です。どうぞその気持ちを大切にしてください。

私はフォトセラピーを通して自分の中に埋もれていた可愛いを、いくつも発見してきました♪こんなものを可愛いと思えるんだなぁとか、可愛いと感じられる自分がスキだなぁ・・・とか（笑）Facebookやインスタグラムにアップしなくても、自分の中の可愛いを感じられたり発見できれば、フォトセラピーはそれで成立しています。ぜひ、フォトセラピーを試してみてください！そして感想など聴かせてくれたらすごく嬉しいです。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます！
コグレマミ

カテゴリー: フォトセラピー