こんにちは！アートセラピストの コグレ マミ です。自分の才能やスキなことを発掘して育んでいけるように、アートセラピーでサポートしています♪

 

言葉を使って、自分自身を傷つけないで

ここ最近目にするもののほとんどが、ポジティブな言葉とネガティブな言葉の応酬で、少々言葉酔いしています。背伸びをしすぎると焦ってしまうし、怒りに任せた正直な言葉は熱いナイフのように他人を焼き切り、そして確実に自分のココロを卑屈にさせる。

 

そんな時は、自分に合ったやり方で自分自身を癒してほしい。少しでも日常の自分を、そして、こうありたいと思う自分を取り戻す為に。

 

セルフケア

1. 好きな香りを嗅ぐ
   それはどんな香りですか？インコの香り、コーヒーの香り、朝食の匂い、好きな人の匂いでしょうか・・・
2. 温かいお湯につかる
   お風呂が苦手だったら熱めのシャワーをじっくりと感じたり、また足湯でもココロがほぐれること間違いなし
3. お気に入りの写真や動画をながめる
   お気に入りの写真はどんな写真ですか？大好きな人の写真、とびっきりの笑顔の自分の写真、ペットの写真、花や緑の写真、それともとっておきのお気に入りは、YOUTUBEの中にありますか？なんでも大丈夫です♪
4. 好きな音楽を聴く
   好きな音楽だったらなんでもいい、ジャンルはなんでも構わない　わたしは鳥がエサをついばむ音が大好きだ
5. ひと手間かけて食事を味わう
   ちょっとだけいつもより手を加えてみてはいかがでしょうか？料理好きなあなただったらお出汁を丁寧にとってみたり、苦手なあなただったら、出来合いの物を美味しくお皿に盛りつけたり
6. なんとなく絵を描いてみる
   絵だからといって、形がなくても大丈夫！思うままになぐり描きをして、そのなぐり描きの線から色んな形が浮き上がって見えてくるのも楽しい（アートセラピスト屋さんだから、絵を描くことは外せません笑）

 

自分にあったセルフケアを日常の事として流さないでしっかりと感じて味わって、呼吸を整えてください。大きく息を吸って・・・吐いて・・・吸って・・・吐いて・・・等身大のあなたで大丈夫。

最寄り駅まで歩いて、見逃していた日常をスマホで切り取る

 

待ってましたと言わんばかりに、アヤメのつぼみが開きだした

 

ケーキ屋さんのお花たち

 

花壇に咲き乱れるマーガレット　お手入れしてくれる方がいるからこんなに元気に咲きほこれる

 

自分自身を癒したりココロを整える方法は、実は日常に溢れているんです。あまりに日常過ぎて見過ごしてしまうから、アートセラピストの視点が必要な時があるんですよね・・・アートセラピーのことが少しでも気になったりやってみたいなと思いましたら、お気楽にお問い合わせボタンよりご連絡ください。

 

日常の大切さを教えてくださった岡江久美子さんのご冥福を心よりお祈りいたします　コグレ マミ