こんにちは！アートセラピストの コグレ マミ です。自分の才能やスキなことを発掘して育んでいけるように、アートセラピーでサポートしています♪

 

腕時計をちらつかせるおとこ

（話が長い　早く話を終わらせてくれ）と、わざと腕時計を自分の顔の前にかかげ、自分のイライラを意思表明する。はたしてその話は本当に長かったのか？長い、短いは人の感覚によるので何分だから長い、短いとは言い切れない。ただひとつ言えることは、そのおことの話は大抵要領を得ない。感情のままに話すので、話し始めの趣旨と着地点がまったく別物になっている。そして話の内容も、今、その時の感情で記憶が書き換えられるので、そのおとこが出席する会議は予定時刻をいつもオーバーする。

 

触らないでと声を荒げるおんな

（私は意図的に物をここに置いているんだ、そのことをお前はまったく理解していない）だから、「触らないで！」と鬼の形相で相手の動きを制する。そして確かめようものなら「さっき言ったよね？」と、確認の余地すら与えず、【つかえない奴】とラベリングをする。

 

オレが辞めればいいんでしょとへそを曲げるおとこ

提出期限の切れた書類をしれっと提出する。どうすれば次から期限を守れるのか尋ねたところ、「あなたの手は煩わせない。次回提出が遅れるんなら、オレが会社を辞めればいいんでしょ」と、提出が遅れてしまった事実よりも、言葉の刺激に耐え切れずへそを曲げ、主導権をなんとか自分に取り戻そうとする。そして強いて言うなら、辞めることなどさらさら思っていない。

 

こんな大人はザラにいます。珍しいことでも何でもなく、身の回りに普通にいます。私たちのココロの反応は幼少期に形成されるので、この時期に関わる大人との関係性や愛情の受け方が、後の行動に表れてくるのでとても重要です。まずは私たち大人が幼少期に身につけてしまった癖を軌道修正し、人格を磨く、あるいは本来持っている最高の自分【セルフ】につながる努力が必要です。この努力をアートセラピストが行うメンタルトレーニングの一環として発信していきたいと思います。

 

 

選択する自由を手に入れる

例えば腕時計をちらつかせるおとこの場合、【腕時計を確認するのが見えた】という外からの刺激に対して、焦りや失礼なおとこだな・・・という風に気持ちが反応します。ここでその状況を自覚して、どんな反応がベストなのか？自分を俯瞰して考えます。

 

• 話しを途中で切り上げる
• どうやらお忙しい方もいるようなので、と嫌みを含ませつつ話を終了する
• 話しをできるだけ簡潔にすませ、話すべき内容は最後まで伝える

 

この選択肢のなかでどの反応が一番ベストなのか考えます。ベストな行動というのは、自分がとりたい行動ではなく、自分の中の深い良心に問いかけてベストな行動を見極めます。【考えうる反応の中で、自らこの反応を選択した】という選択する自由を感じることが重要です。外からの刺激に対して、焦りや、失礼な、という反応のままの行動では、私たちは感情の奴隷からいつまでたっても抜け出すことは出来ません。つまりは相手からの刺激で自分の行動が常に制限されているということになります。相手によって自分が制限されるのではなく、反応を選択できる自由があることに気づくことが大切です。

 

とは言ってもトラブルがあった際、咄嗟に自分を俯瞰することはとても難しいことなので、普段から自分自身を俯瞰するトレーニングを行いましょう。自分で俯瞰することが難しいなと思ったら、他の人で想像することも出来るはずです。「あの人はこの人の言葉を受けてムッとして席を立ったが、どんな反応の選択肢が他にあるだろうか？」とか・・・ひとは自分以外のことだったら案外考えられたりするもんなんです。他人だったら自分の正義うんぬんは横に置いて考えられますからね。

 

そして考えられる反応のレパートリーを増やしておいて、自分はこんな刺激があった時、この反応をしやすいと自覚することから始めればいいんです。そして常に自分の良心に問いかける。どんな行動がベストなのか？良心が分かりづらければ、どんな人でありたいのか？と置き換えることも出来ます。

 

子育て中のママにとっては頭でわかっているけど、子どもが隣でぎゃんぎゃん泣いてると、俯瞰している余裕なんてないのよと思うことでしょう。当然です。もうその時は、自分を俯瞰するのではなく、自分が子どもの時、親にしてもらいたかったことを子どもにしてください。その行動こそが自分の奥深くにある良心です。

 

 

 

絵を描くことは自己表現です。そして不思議なことに、自分では意識していないことがうっかり絵には表現されています。ただ単に自分を強くするためのメンタルトレーニングではなく、むかーし昔、その昔に擦りむいちゃったココロを癒しながらメンタルを育てていくのがラトルチャのアートセラピーです。アートセラピーってどんなことするんだろう？と少しでも気になりましたら、どうぞお気楽にお問合せボタンからご連絡ください。お問い合わせはコチラから♪

 

あなた自身がすでに持っている最高の自分【セルフ】とつながって、感情の奴隷から解放されましょう！

 

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。今日も素敵な一日を！　コグレ マミ♪